2 sniadanie

[...] poczekac, zeby bardziej sie wypowiedziec, To sa moje obecne doczucia;) Jakis czas temu Doris wrzuciła jajecznice i zrobila mi tym mega smaka, a tak fajnie sie zlozylo, ze teraz kazdego ranka na sniadanie wcigam pyszna jajecznice na boczku;) Tutaj foto z dzisiejszej miski sniadaniowej;p /SFD/Images/2015/8/6/efa692f4a5b74317a62d37dae8f702df.jpg

A więc teraz moja ukochana do dupy na maxa dieta xD proszę nie krytykować :( Śniadanie: -Mleko 2% lub 0,5% 200-300ml + płatki owsiane fitnes -Pomidor Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. Lecz [...]

No trochę zabrałem od kogoś na przykład a potem pozmieniałem niektóre dania jak i białka, ww, tłuszcze, kalorie poprzez pewną stronę :) 1 sniadanie: około 9 Płatki kukurydziane 50g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g(ml) Białko-10,05/ tłuszcze-7,5/ ww -51,1/ kcal -310 2 drudie sniadanie: około 12 jaja kurze całe 100g bułki pszenne zwykłe 100g ser [...]

[...] z 250 ml odtłuszczonego mleka (0,5%) W zależności od oczekiwanych rezultatów zastąp jeden lub dwa posiłki dziennie sycącym Koktajlem Odżywczym. Najlepiej zastąpić drugie sniadanie i podwieczorek. Ze względu na niską zawartość cukru i tłuszczu można stosować go także w godzinach wieczornych Skład: Koncentrat białek serwatkowych, izolat [...]

[...] g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 68 kg Wzrost - 170 cm Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami lub platki z mlekiem B 20,T 15,W 1 II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy sopockiej,ser,ogorek do tego bede dodawac orzechy wloskie,wiec tluszcz wzrosnie B 11,T 5,W 50 [...]

W takim razie jutro na sniadanie przyrzadzam omlet z jakimis warzywkami dla urozmaicenia:) Mera suuper ze wklejasz fotki potraw,bede czerpac inspiracje i tez je sobie serwowac,jesli sie nie pogniewasz;) chyba ciezko o jakies atrakcje na diecie redukcyjnej;) a i jeszcze mam pytanie.co zrobic z posilkiem,ktory sie opusci z przyczyn niezaleznych? [...]

1) śniadanko B44, W66, T40gr 800kcal 2) drugie śniadanie B36, W102, T29 810kcal Do jajeczniczki chlebek własnej roboty. W drugim robię krem z serka wiejskiego i bananów. Nie wiem co się dzieje ale jestem 2 godziny po posiłku i już głodny jak wilk.. /SFD/2020/11/24/09ce3bc249434bcea8cc5ba0d7e0df0f.jpg [...]

Tak wiec jakos ostatnio nie bardzo chce mi sie jesc:) Na sniadanie zjadam przewaznie zjadam niewiele: 1-2 kromki pieczywa /raczej jasny chleb/ z maslem i nabialem, obiad to: ok. 4 klusek i maly kawalek miesa, kolacja: tez 1-2 kromek tak samo jak sniadanie. Raczej niewiele podjadam miedzy posilkami. Trudno mi sie zmusic do jedzenia, a tak bardzo mi [...]

no muszę się pochwalić! byłam dziś na pierwszy raz na siłowni! Najpierw pochwale się moimi nowymi suplemencikami oto mój pokaźny "zestaw": Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal [...]

Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal słabo z białkiem II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal daj 50g orzechów obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal nie ma węgli złożonych po siłowni: odżywka białkowa (35g) = 110kcal i na kolacje mam zamiar zjeść: ryż brązowy [...]

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj / zamiennie na te gotowane ( nie wiem czy gotowane mi wejda a jajecznice bardzo lubie ) 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 15g oliwy z oliwek Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym ( ile tego sera i chleba tu dac ? ) 20g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III [...]

afs edit czyli co 1.kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) +TUNCZYK PUCHA? jako sniadanie po treningu areo a sera nie jesc, tak? 2.a co przed treningiem? szybko wchlanialne wegle+białko? ryz + ser/tunczyk/jajka? a warzywa stosuje jako zapychacz ale ok wyeliminuje warzywa i dam przedtreningowy jako potreningowy dzieki za wpisy [...]

Posiłek 1 (śniadanie), godz. 6:30 - 7:00 35g białek, czyli 140kcal 55g węglowodanów, czyli 220kcal 15g tłuszczy, czyli 135kcal razem: 495kcal Posiłek 2 (drugie śniadanie), godz. 9:35 (przerwa w szkole) 30g białek, czyli 120kcal 55g węglowodanów, czyli 220kcal 15g tłuszczy, czyli 135kcal razem: 475kcal Posiłek 3 (obiad), godz. 12:30 35g białek, [...]

Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]

Witam Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 100g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 100g Siemie Lniane 20g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem: 15.00 Pierś 100g Ryż brazowy 100g Oliwa 15g Warzywa Trening- 17.00- 18.00 Po treningu: 18.30 Zaraz po treningu banan. W domu: Ryż 100g [...]

Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 120g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 120g Siemie Lniane 30g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem 15.30 Pierś 120g Ryż brąz. 100g Oliwa 15g Warzywa Trening 17.30- 18.30 Zaraz po treningu banan. Banan 200g W domu: (19.00) Ryż 100g Tuńczyk [...]

okej, poprawki ; ) I Śniadanie 350 kcal •2 małe kromki chleba pełnoziarnistego (100 g) •polędwica sopocka (50 g) •2 ogórki surowe •1 pomidor (100 g) •szklanka kefiru (200 g) II Śniadanie 250 kcal • wasa chrupkie żytnie 40g + twaróg 3% 100g • białko z Olimp System Protein 80 35g Obiad 450 kcal •pieczony filet z kurczaka (200 g) •fasolka [...]

okej, PRAWIDŁOWA i skończona poprawka ; ) I Śniadanie 350 kcal •2 małe kromki chleba pełnoziarnistego (100 g) •polędwica sopocka (50 g) •2 ogórki surowe •1 pomidor (100 g) •szklanka kefiru (200 g) II Śniadanie 250 kcal • wasa chrupkie żytnie 40g + twaróg 3% 100g • białko z Olimp System Protein 80 35g Obiad 450 kcal •pierś z kurczaka [...]

wersja poprawiona, chyba juz dobrze POSIŁEK I śniadanie mleko 2% 250ml + płatki owsiane 70g jabłko orzechy/pestki dyni POSIŁEK II śniadanie 2 chleb żytni pełnoziarnisty 50g + masło extra16g + ser edamski 50g jogurt naturalny 200ml POSIŁEK III przedtreningowy ryż brązowy 70g + pierś z kurczaka 125g olej słonecznikowy 15ml\ warzywo POSIŁEK IV [...]

No tak tylko, że pryszcze mogły zniknąć od samego obcięcia białka. Nie chcę Cię pouczać, nie jestem autrytetem w dietetyce (jeszcze ) tylko wydaje mi się, że większość tych dietetyków/guru to nic innego jak naciągacze o stanie wiedzy poniżej przecięnej. Zresztą spójrz jak to wygląda - dieta kwaśniewskiego, Haya, diamondów itp. teraz ten cały Dukan [...]